food health vitamins

Are You Getting Enough Calcium In Your Diet?

Are You Getting Enough Calcium?

Whether you are lactose intolerant, or like me—don’t naturally eat or drink much dairy, you may be concerned that you are getting enough calcium. This means you must actively count your intake, aiming for at least 1,000 mg per day, and no more than 2,000 per day.

Dairy Sources

If your tummy can tolerate dairy, the milk in your café coffee or cereal is an excellent start. Also enjoy yogurt, yogurt smoothies, low-fat cheese, non low-fat cheese in moderation. Even ice cream and frozen yogurt have calcium!

Calcium-Fortified Non-Dairy

When you head to the store to buy your non-dairy milk and yogurt, always go for the calcium-fortified option. Also keep in mind that soy products, like tofu, edamame, and soy milk, contain a decent amount of calcium.

Calcium-Rich Foods

Aside from soy products, aim to add more of these calcium-rich foods to your daily diet:

  • Amaranth
  • oatmeal
  • Rhubarb
  • Collard greens
  • Spinach
  • Kale
  • Broccoli
  • Almonds
  • Brazil nuts
  • Beans
  • Lentils
  • Salmon
  • Canned sardines
  • Poppy seeds
  • Chia seeds

Take A Supplement

If you still struggle to get your 1,000 mg a day—take a calcium supplement. Choose from a quality coral calcium or a vitamin D infused calcium chew.

Calcium intake helps keep your bones and body strong. Getting enough calcium is one of those little things you can do now to minimize the risk of brittle bones as you age.

You Might Also Like

No Comments

  • Reply
    ZJUUOpor
    January 22, 2021 at 1:53 pm Comment awaiting approval

    Прежде чем купить фильтр для воды, следует определиться с тем, какой прибор покупать для квартиры. В нашем магазине представлен огромный ассортимент фильтров для воды разных видов на любой вкус и бюджет.
    фильтры кухни .
    В первую очередь важно понимать, что не бывает универсального фильтра для воды, подходящего на все случаи жизни. Почему? Да потому-что не бывает универсальной воды.
    фильтр для проточной воды, фильтры для воды гейзер москва
    купить фильтр для воды под мойку, фильтр для очистки воды купить
    Примеси в воде могут быть разных типов — хлор, фенол, песчинки ржавчины старых труб, соли, железо, нитраты, радиактивные элементы. Вода может ощутимо попахивать, а в некоторых случаях не годится к использованию. Даже после кипячения пить такую воду — так себе удовольствие.

    На одного человека в среднем приходится 3 литра воды в сутки. Это расчет с учетом нагретого чайника. Соответственно, возможности необходимой систем фильтров для одинокого человека или семьи из 4 персон будут значительно отличаться.
    купить фильтр для воды, гейзер
    купить фильтр для воды гейзер, аквафор
    Пожалуй, самой удобной является система, которая устанавливается под мойку. В этом случае устанавливается система фильтрации картриджей, по очереди проходя через которые, вода очищается, в конце концов подается в отдельный кран, выведенный на раковину.

    Советуем – https://7filtrov.shop

  • Reply
    фильтры для воды москва
    January 24, 2021 at 3:10 pm Comment awaiting approval

    Прежде чем установить фильтр очистки воды, следует определиться с тем, какой фильтр покупать для квартиры. В нашем магазине всегда в наличии большой выбор фильтров разных типов на любой вкус и бюджет.
    фильтр для кухни .
    В первую очередь важно понимать, что не бывает универсального фильтра, подходящего на все случаи жизни. Почему? Да потому-что не бывает универсальной воды.
    фильтры для проточной воды москва, фильтр для воды гейзер
    фильтры для воды под мойку москва, фильтр для очистки воды купить
    Примеси в воде могут содержать разных типов — хлор, фенол, песчинки ржавчины старых труб, соли, железо, нитриты, микроорганизмы. Вода может пахнуть, а в некоторых случаях не годится к использованию. Даже после кипячения пить такую воду — не рекомендуется.

    На одного человека обычно приходится 3 литра воды в сутки. Это расчет с учетом нагретого чайника. Соответственно, возможности необходимой станции фильтрации для одинокого человека или семьи из 3 персон будут значительно отличаться.
    фильтр для воды купить, фильтры для воды гейзер
    фильтры для воды гейзер, фильтр для воды аквафор
    Самой удобной является система, которая монтируется под мойку. В этом случае устанавливается блок сменных картриджей, по очереди проходя через которые, вода постепенно очищается, в конечном итоге подается в отдельный кран, выведенный на раковину.

    Выбрать и купить фильтр для воды – https://7filtrov.shop

  • Leave a Reply

    15 + = 18